怎么减腿部脂肪

1、平衡饮食。每顿饭的时候要正常吃，并且要吃饱，保持在两餐之间不饿的程度。否则很容易出现结石后的体重反弹。

2、运动。不论减身体的哪部分脂肪，持续的有氧运动是减脂不可缺少的条件，因此你要选择一样有氧运动，坚持下去，并且最好每天都要进行40分钟以前上，如果没有条件也要至少坚持每周5次40分钟以上的运动。

3、标准腿部减脂应该明白，完美的腿部应该是有这样几个标准，没有赘肉的膝盖，小腿肌肉平滑紧致，脚踝看上去很纤细，大腿和小腿的比例适中。

4、腿部运动根据这样几项原则，我们可以选择让腿部进行运动的，有氧运动旅邯佤践进行坚持下去，比如说游泳跑步或者跳绳也是可以的，这样都可以使腿部的肌肉处于紧张的状态，这是在减脂的同时顺便减掉腿部脂肪的好办法。

5、把减脂运动放在生活中进行。比如说，你想减掉腿部脂肪，那么就可以考虑在上下班途中不开车或者是坐车而选择骑自行车，这样长期以往的锻炼会使大腿小腿的脂肪基本上看不出来有脂肪的存在。

6、高抬腿。可以把高抬腿做成无氧运动，这样的话可以练腿部的肌肉，使之变得紧致。高抬腿其殂翼瑟擀实是很费力的，跑步方式可以把腿抬得很高，让大腿与地面平行，这样每天要进行45器皆阄诟分钟左右的运动。对于减去腿部脂肪非常有帮助。