早睡早起的好处是什么

1、提高睡眠质量早睡早起可以让我们更好地调节生物钟，保持正常的睡眠节律。晚上10点到凌晨2点是人体进入深度睡眠的黄金时间段，如果我们能够早点睡觉，就能够更好地进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。而且，早起的人往往比晚睡的人更加精神饱满，有更好的心态和体力面对一天的工作和生活。

2、提高免疫力睡眠对免疫力的影响非常大，长期睡眠不足或睡眠质量差的人，往往免疫力较低，容易生病。而且，免疫力的下降还会导致各种慢性疾病的发生。早睡早起可以让我们更好地调节身体的生物钟，保持充足的睡眠，提高免疫力，预防疾病的发生。

3、提高工作效率早起的人往往比晚起的人更加精神饱满，思维更加清晰，有更好的创造力和工作效率。早起可以让我们有足够的时间做好早餐，进行锻炼或者阅读，为一天的工作和生活做好充分准备，提高工作效率。