如何打造强健三角肌

1、器械肩推举，练习部位：三角肌中束，三角肌前束，肱三头肌。

2、动作要领：坐姿，身体贴紧靠背，呼气用力向上推起至肘关节有一定角度。

3、哑铃推举，练习部位：三角肌中束，三角坂扶艋沛肌前束，肱三头肌，动作要领：坐姿，双手握哑铃使大臂和小臂保持90度，呼气用力向上推起至大臂和小臂无完全伸直状态。

4、哑铃侧平举，练习部位：三角肌中束，动作要领：站姿，呼气用力抬起吸气下落。