如何应对高血脂

1、均衡饮食。均衡饮食对于保持健康来说是非常重要的。高血脂的人要保证每天的食物以谷物类为主，蔬菜水果次之，肉类适量。蛋黄，海鲜类食品少食，高血脂比较严重的患者这类食品要禁食。

2、禁食薅黾稣形食品。相比蛋黄、海鲜类，还有一些食品对于高血脂患者来说是绝对禁食的。薯片、饼干、方便面、速溶咖啡、冰淇淋等等，这类食品含有大匪犬挚驰量的不饱和脂肪酸，容易导致高血脂，从而引发三高和冠心病等疾病。在购买食品时，要仔细看看配料表，尤其是含有植脂末的食品都不要购买，这是高血脂的罪魁祸首。

3、控制体重。不容否认，绝大多数的高血脂是由肥胖引起的，控制体重尤其重要。世界卫生组织推荐的体重计算方法为：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重。超过标准体重20%的人，就急需减肥了。

4、控制脂肪。有些人体重并不超重，但是仍然患有高血脂，这主要是因为脂肪堆积造成的。这些人看起来不胖，但是身体脂肪含量过高，尤其是内脏上附着多余的脂肪，对身体的损害是极其巨大的。控制脂肪的有力法宝就是减少脂肪的摄入，多吃低脂脱脂食品，同时加强脂肪消耗，有针对性地对身体脂肪堆积的部分进行肌肉训练。

5、加强锻炼。体育锻炼可以很好的消耗热量，促进新陈代谢，提高身体素质，降低血脂含量。每天应该至少保持0.5小时的有氧运动，例如跑步、游泳、瑜伽、跳舞、打球等等，对于工作忙，时间紧的人来说，应该每周至少两次有氧运动，每次1.5小时左右。