五种食物补充冬季能量让你健康过一冬

1、牛肉牛肉是一道含有丰富的蛋白质的肉类食材，有利于促进生长发育，对于一些身体修复也有很大的功效，多食用牛肉还可以提高机体抗病的能力。在这寒冬季节，吃牛肉具有暖胃的作用，是一道非常好的寒冬养生佳品。

2、羊肉羊肉不仅可以帮助消化，还可以提高人体的免疫功能，促进人体新陈代谢，是人体变得更加温暖，让我们健康地过冬，尤其是在冬天食用羊肉的时候，里面加上一些山药，营养更加丰富。

3、山药漕市熏钏山药中富含的可溶性膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，黏蛋白保护胃粘膜，消化酶促进消化。山药含有优质的蛋谷笆葆回白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。山药可以促进食欲，还可以促进肠道的蠕动哦，对于调免疫力促进消化有一定的效果，适合冬季食用。

4、大白菜大白菜中含丰富的膳食纤维、胡萝卜素，少量的蛋白质、脂肪等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用，坛冰核哧除此之外，它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅，对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

5、山楂在这寒冬时节，多吃山楂既可以起到开胃的效果，还能健脾胃。