怎么快速入眠

1、晚饭不要吃得太饱俗话说，晚饭要吃得少，这是因为晚上消耗比较少的体力，吃得太饱，不利于消化睡前半小时不要吃东西，但是可以适当的喝点牛奶，不宜太多，大概100-200ml就足够了

2、睡前半小时不要运动如果睡前半小时运动，身体会处在活跃的装填，自然也就比较难入睡可以洗个热水澡，加快全身的血液循环，让身体彻底放松，帮助入眠

3、热水泡脚如果条件限制，没有洗澡的话，可以用热水泡脚，起到放松的作用同时配合按摩脚后跟的穴道，那个是失眠穴。

4、挑选适合的睡衣在睡衣的选择上最好选择纯棉的，比较贴身，以自己舒服为佳哦如果是冬天或者比较冷的天气，穿一双干净透气袜子是非常有必要的。

5、睡姿最健康的睡姿应该是右侧卧，左手放在身体左侧，右手横放，双腿微微蜷权纲轳薯缩，身体呈最放松的姿态枕头千万不能太低哦，以一个枕头的高度为佳，不然容易落枕

6、听听舒缓音乐在临睡前，听听一些比较舒缓的音乐，比如轻音乐，要用音响，不能用耳麦可以调暗灯光，塑造一种温馨安静的氛围，助于入眠。

7、放松心态保持平和的心态，不要胡思乱想，什么事情好好睡一觉，明天再来解决