帮助孩子预防近视,从充足的睡眠开始

以前，人们很少注意睡槐洳杪做眠时间与近视眼的关系，实际上近视眼的发生确实与睡眠时间不足有密切关系。

近几年恝依在绌来，我国的眼科专家经过严格的科学实验，结果发现中、低度近视眼与遗传的关系并不十分密切。如果将近视眼的发病因素定为100，那么，遗传因素只占30左右，其余的70为后天环境因素所致。一般来说，大多数近视眼发生于青春发育期。如果这时期的青少年缺少睡眠时间，就会引起植物神经功能紊乱，身体各部位的发育不平衡。

眼科专家的研究表明，眼睛局部交感神经和副交感神经的功能失去平衡，是近视眼形成的病理基础。如果小孩长期睡眠不足，就会引起全身植物神经功能紊乱，而全身植物神经功能紊乱必然会影响眼睛局部的交感与副交感神经，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视眼的形成。

小学五六年级、初中三年级以及高中的高年级是近视眼的高发期，此时青少年往往因为功课过多而影响睡眠。长时间缺乏睡眠，眼睛的调节功能就会出现异常，从而导致近视眼的发生。目前，眼科专家已经把睡眠不足列为造成青少年中、低度近视的首要原因。

另外，看电视玩电脑的时间过长或在光线比较暗的地方读书及体质差等也可引起眼睛视神经功能的紊乱，但是视力保健医师认为这些因素比起缺乏睡眠时间所起的近视几率要小一些。对于青少年儿童来说，保证充分的睡眠时间和愉快的生活，才是预防近视眼的第一要素

现在学生的学习负担重，大多数的学生不能保证充足的睡眠、这样导致学生近视的几率就会增大，为了更有效地预防近视眼，有效的做好视力保健，学生应该做到以下三点：

1、每天要保证有8～9小时的睡眠时间

2、每天看电视时间不超过1.5小时。

3、坚持用眼卫生，每天做1～2次视力保健操。(有条件的家庭可以给孩子准备一个家用验光仪，锻炼睫状肌的调节能力，减缓视疲劳)

如果做到了以上三点，就能有效地预防近视眼的发生。