如何健康有效的减肥

1、第一，把握早晨的时间，每天早晨一杯蜂蜜或者是一杯淡盐水，大家不要小看这一小杯蜂蜜，为什么有些人吃的很少但是体重还是超标，就跟她肠道宿便有关，肠道毒素长期堆积，导致人体新陈代谢紊乱，垃圾无法排除体外。所以清楚宿便是很重要的。

2、第二，经常久坐的办公室一族，可能体重本身不高，就是有小肚子，大家可以试试仰卧起坐，仰卧起坐的时候在腰上裹一层保鲜膜，这样就能加速脂肪燃烧，比单纯的做要效果更好，更省力，需要提醒大家，至少要间隔做15分钟以上哦，这样脂肪才会燃烧。

3、第三，另外，晚饭一个小时之后要注意适当的运动，这样脂肪才不容易堆积哦，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走消耗的热量可比慢跑要多哦。