那些食物吃了可以预防耳鸣

耳鸣是指人们在没有任戾态菩痃何外界刺激条件下产生的异常声音感觉。产生耳鸣的原因很多，虽然大部分医生不使用营养素醑穿哩侬对耳鸣饮食治疗，但其对耳鸣患者也有一定的帮助。

　　镁--保护娇嫩的耳朵

即使是健康而听力正常的年轻人，补充一些镁也会对耳朵有所益处。如果处于充满噪声的环境中，就应该保证镁每天的摄入量达到日需求量的要求。

　　锌--维持耳蜗正常功能

要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

　　维生素A——有助于提高听力

像锌一样，维生素A在耳蜗中的浓度也很高。研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降。

　　维生素B12——保护耳神经

缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

　　抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

　　耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素（包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素）的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。