补充维生素C的误区你知道吗

2025-04-05 00:17:34

  维生素c是我们人体中非常重要的一种营养元素,尤其是对于女性朋友们来说,维生素c可以促进女性的皮绩礓构稷肤吸收,有着美白的功效,但是在日常生活中有很多人对维生素c的补充都产生了一些误区,那么对于补充维生素C的误区你知道吗?

补充维生素C的误区你知道吗

  补充维生素C的误区你知道吗:

  1、并非越多越好

  长期过量服用维生素C,肠道对维生素B12的吸收减少,会导致巨幼红细胞性贫血的病情加剧恶化,若患者先天性缺乏6-磷酸葡萄糖脱氢酶,每日服用维生素C超过5克会促使红细胞破裂,发生溶血现象。

  2、孕妇注意

  孕妇长期大量服用维生素C会影响胚胎的发育,甚至导致流产;且新生儿出生后还会对维生素C产生依赖,若不继续使用维生素C,可能出现坏血病。

  3、饮料代替

  许多年轻人选择维C饮料来替代水果和每日应该摄入的水分,这种做法并不科学。维C饮料中除了含有维生素C,更含大量糖精、防腐剂、色素等添加剂,并不利于健康。用此类饮料代替新鲜水果也是不可取的,就算维生素C足够了,也缺乏水果中的其他营养元素。

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