怎样练好跳绳

2025-04-26 23:45:08

1、先准备一个质量较好的跳绳，跳绳的韧性要较好。

2、双手紧握住在的跳绳的绳柄，将跳绳放在身体的背后。

3、手腕做弧形摆动，而且双腿要紧紧靠拢。

4、开始跳绳时，脚要轻微离地，慢慢的跳。

5、摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对，这样做下去。

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