月经周期减肥真能“事半功倍”吗错误！

在月经期间大吃大喝，都不怕发胖，甚至还能美食瘦身两不误!这对于那些管不住嘴巴又怕发胖的爱美女性来说似乎是最大的福音了。但是，利用生理周期来减肥真的能够有效快速的帮助我们减肥吗？这个流传甚久的流言终于被打破了，女生们恐怕要梦碎了。

误区1，例假那段时期热量消耗是平时的两倍？

1、在Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。小编寄语：经科研人员实际测定，原来并没有“月经时期热量消耗是平时的两倍”这样的现象一说，只是大家都对这一说法抱着寄望，以讹传讹，最终变成了例假期间吃什么都不会发胖的谬论。大家还是要以事实说话，千万别轻信流传的说法，免得误了自己减肥的大事。

误区2，例假时期消化吸收功能不好，吃高热量的东东也不会胖？

1、其实，孕激素具有促使胃肠平滑肌松弛、胃酸及胃蛋皈寿凿几白酶分泌减少、胃排空延缓、胆囊排空时间延长、肠蠕动减弱等作用，可能会导致女性在黄体期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。这可能是流言所说“月经第14天左右消化吸收功能不好”的由来。不过这种影响一般在怀孕时较为明显（孕激素水平更高），而在普通月经周期中，孕激素的水平没有那么高，表现并不明显。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为“吸收不好，不会发胖”而暴饮暴食。小编寄语：前半句话“月经时期消化吸收功能不好”如果指的是这个时期，是有可能出现的。但是后半句就大有问题了。上述时期女性体内的孕激素并没有升高太多（比起怀孕时期小得多），不会表现得得那么明显。吃太多一样会发胖的。听信这时“吃高热量的东东也不会胖”的论调，可能会害到想保持苗条的你哟。看来，我们一直相信的减肥方法的又被粉碎了。月经周期与减肥并没有多大联系，减肥还是需要少吃多动、持之以恒，从能量消耗总量的角度来看，月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。基本可以说月经周期对于减肥没有推波助澜的作用。小编列出了如下一些建议，与大家共勉：