如何紧致腹部线条
1、踩在把杆上。
2、将双腿曲膝，小腿前侧抵住把杆。
3、将骨盆做一个后倾的状态，臀部夹紧腹部收。
4、然后双手向上抬脊柱逐渐退让，吸气不动。
5、呼气，卷动胸椎抬起来。
6、双手放在后脑勺，吸气不动。
7、呼气的时候胸椎在持续向上卷，吸气收回哈气。
8、吸气收回，注意脖子要放松。
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1、踩在把杆上。
2、将双腿曲膝，小腿前侧抵住把杆。
3、将骨盆做一个后倾的状态，臀部夹紧腹部收。
4、然后双手向上抬脊柱逐渐退让，吸气不动。
5、呼气，卷动胸椎抬起来。
6、双手放在后脑勺，吸气不动。
7、呼气的时候胸椎在持续向上卷，吸气收回哈气。
8、吸气收回，注意脖子要放松。