如何轻松改善圆肩驼背

1、第一：大多数人都避免不了案前工作和学习，这个时候购置和使用合理高度差的桌椅，具体的数值，需要根据自身的身高，给个参考：身高*27%+2=椅高；身高*43%+2=桌高。

2、第二：坐在凳子上的时候尽量坐凳子的前半部分，这样背部自然而然的就会挺直了。坐累了的时候尽量起身走动走动，还可以买个合适腰靠，放在凳子上。坐累的时候适当躺一下，缓解腰部紧张。

3、第三：如果你的枕头比较高，感快换掉吧。高枕无忧这个成语真的对我们的颈椎不太友好。换成合适自己的枕头，如果颈枕实在用不来的话换成比较低一点的枕头也是可以的。

4、第四：驼背最大的问题来自于背部肌肉的松弛，一味改变外在条件，是无法真正改善驼背现象的。推荐一个锻炼态蹁绾拈背部肌肉最最最轻松的运动。人平躺在床上。肩部靠在床的边缘，将头劲部微微悬空自然垂下（注意循序渐进，若感觉不适，立即停止）这个躺睡自然打开肩部，达到锻炼的目的，非常有效。

5、第五：注意休息，保证睡眠。说的就是睡眠好了精神气足了，自然神清气爽，腰板挺直！同时，要时刻不忘提醒自己，也可以请家人朋友一起监督，随时提醒自己养成，挺直的好习惯。

6、第六：保持好心情。心情好自然啥啥都好。