饮食减肥法，教你巧妙应对四大场合

1、喜宴场合饮食减肥喜宴场合饮食绝对是高热量高脂肪的，面对此种场合要如何应对呢？针对此种场合当然要选择对应的减肥方法才能轻松度过，不担心发胖。营养专家们建议减肥者遇到喜宴场合时，特别是一人一客的喜宴，可以在上第三道菜之后便请人打包，放到隔天中餐再说，这样不但解决了第二天的饮食，而且也避免摄入过多的热量。

2、下午茶时，别选酥皮、有馅亓歃肿肖料的甜点很多女性都喜欢在下午茶时聚会，便顺聊天逛街，遇到此种场合时很多女性都喜欢选择蛋糕，甜点，这些都是减肥的大忌呦，怎么办？下午茶场合可以选择低热量减肥方刮茕栓双法，也就是选择低热量的食物和饮料，比如说海绵蛋糕，黑咖啡都是不错的选择，一定不能选择酥皮，有馅料的甜点，此类食物热量一般都很高，而且还有反式脂肪。下午茶结束后一定要拿柠檬片放到水里喝，这样可以排油解腻，晚餐时分就需要只吃大量蔬菜，一点瘦肉与清汤，不能再摄入淀粉类主食。

3、旅途时饮食减肥在火车上或者是高铁上时间比较长，进行饮食时一定要避免长时间饿肚子，这样中会摄入更多的食物，饥饿的时候可以选择热量密度低的食物来吃，比如说吃一些汤面不喝汤，再吃一些冷藏水果，可以平衡体内的钠与钾，不会造成水肿。

4、聚餐场合 先喝汤、多点蔬菜现在聚餐场合越来越多，朋友聚餐，同事聚餐，家庭聚餐非常的多，面对此场合要如何饮食减肥呢？专家建议减肥的MM们在此场合一定要先喝汤，再点蔬菜，不管是中式料理还是越式，日本料理，吃一些水煮，清蒸，凉拌等方式的绝对比油炸，炒之类的低很多的热量，同时也会减少卡路里的摄取。