孕妇饮食应当注意那些事项

1、主食：孕早、中期每天200-250克的碳水化合物，以谷类、薯类为宜，最好不要吃燕麦。孕晚期要减少到50克左右，这是因为孕晚期，随着宝贝的快速增长，孕妈妈的内脏会受到挤压变位，吃多消化不了，引起便秘，容易影响胎儿发育和导致早产。

2、水果：整个孕期的摄入量每天应当在400克左右，选择新鲜应季的，孕期会跨越3个季节，可选性很多，其中以北方水果为佳，南方水果因地域原因，含糖量高，容易引发孕妇糖尿病，所以应该选择低糖的苹果、梨等。注意：山楂会引起宫缩，导致流产，不宜吃。甘蔗的含糖量高的少吃为宜。

3、蔬菜：蔬菜的摄入量以每天500克为宜，应当选择新鲜应季的，孕期会跨越三个季节，所以可选性很多，荤素逄嫖傺簧搭配为宜，午、晚餐两道荤素搭配的。菜种应当不同。注意：木耳菜不能吃。容易导致流产，生的菜也不要吃，会有残留的有害物质洗菜时，要多冲洗几次，并放盐浸泡几分钟，然后再清洗几次。充分保证没有农药残留。

4、肉类：孕妇在整个孕期，要保证每天摄入50克及以上的肉类，才能满足营养的需要，家畜类比家禽类要好，牛羊肉，猪肉、鸡肉、鸭肉等可以。注意：烧烤类食物不可以吃，烤鸭不可以吃，内脏如猪肝、猪血，虽然是很好的补铁食物，但是如果里面含有激素，则不如不吃，购买时要谨慎。

5、鱼虾类，鱼应该选择深海鱼，如:带鱼、黄花鱼、鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、海鲈、秋刀鱼等，每周至少一次，400克左右，虾类要选择鲜活的，如果不是鲜活的，则要选择那种身子都弓起来的，直挺挺的是不新鲜的。注意：螃蟹性寒，会导致流产不能吃，蛤蜊之类的可以。

6、豆奶制品：豆制弗辞肛胰品、奶制品是每天不可或缺的，可以补充大量的钙等物质，豆制品可以选择豆浆、豆芽、豆皮、豆腐等食物，奶制品选择纯牛奶、酸牛奶，纯牛奶最好是新鲜的纯牛奶，孕早中期，补充500ml即可，晚期补充750ml。注意，在选择酸牛奶的时候，不要和风味发酵乳混淆了，发酵乳里面含有添加剂，不适宜孕妇饮用。大果粒、养乐多之类的同样不适用孕妇。

7、坚果类：坚果类的食物每天不宜超过25克，差不多是掌心可握的，这个在孕早中晚期量都是一样的，尤其不能多吃，不然热量太高，对自身和宝贝不好。核桃是首选，栗子、花生、瓜子、开心果、腰果等都可以。注意：如果吃到发霉的坚果，应该立即吐掉并漱口。因为发霉的坚果有致癌的危险。

8、孕妇是个特殊的人群，孕期也是个特殊的时期，大家要比平常更加爱护自己，更加注意身体的健康，营养的搭配，所以平时要多注意饮食，合理搭配，给宝贝提供充足的营养。最后祝大家都平安诞下健康聪明的宝贝。