如何真正有效地锻炼心理压力

1、失败经历，也就是弱者心态，这其实是很大的心理压力，比如在一些重大体育赛事中，往往两个水平相同的运动员竞赛时，有战胜经验的会更有优势，从两个运动员的实力来分析是差不多的，但心理压力承受较好的就更有优势，这种心理压力来源于人的方方面面，但归根结底还需要多锻炼，增进实力来承受心理压力。

2、心理负担，没有失败的经历，但是就是害怕事情失败，有了破釜沉舟的举动，但是冤铘讵柘没有破釜沉舟的心态，在实际行动中最终失望而归，这种心理包袱每邗锒凳审个人或多或少会经历过，但就是无法去认清自己，总是在害怕着，久而久之也就习惯了低抗压能力，平常要多充实自己，对于事情的结果要理性看待，不是简单地想想而言，而是要有一定的思想远见。

3、提升能力，人的内心之所以会有心理压力，尤其是在面对新的人和事的时候，总是感觉心慌，不想去接触新的事物，这其实就是能力不够的问题，总是安逸于现状，认为现在都挺好的，不想要多接触更多的人和事，那样比较麻烦也觉得没什么必要，但其实就是“不思进取”的表现，在稳定中进取，脚踏实地总会有新的收获。

4、心理方面的知识，心理学家能剖析人的心理，这是他们的本领，但他们的能力又不是天生的，因此你也可以学些心理知识，不见得非要是高大上的心理知识，也不一定非要发展成为心理专家，懂点心理知识能让自己更好地承受心理压力，在某些领域通过心理去分析问题，会更有趣也更透彻，不信去试试就知道了。

5、别乱下定义，有些人觉得无法承担高心理压力，就觉得心理有问题，有些人觉得心情不太愉快，就觉得心理抑郁，这是人心理发展一定会出现的问题，就算是心失窝蜜琶理专家也会有生活、工作、学习方面的困惑，亿万富翁也会天天有烦恼，其实这就是生活的烦恼，千万不要给这些情况下什么心理问题的定义，别担心这些，每个人都会有，自己想着方法去解决就行，比如大吃一顿、去打打篮球，宣泄一下后坚持自己认为正确的路，但一定要慢慢地付诸行动。