减肥中存在的几大误区

1、节食减羿戌被卩肥不可取。节食减肥的效果最明显，但是由此带来的长期的隐患也是最大的，最明显的就是伤胃。而且节食会导致免拷噜赃撸疫力下降，记忆力衰退等一系列不良反应。最重要的是，不可能一直都这么节食一下，一旦恢复正常饮食，还是很容易反弹的，得不偿失。

2、不吃早餐不可取。有些人会觉得不吃早饭的话，减肥会比较快。然而这个是不可取的，俗话说早上要吃好，一天之内的三餐中，只有早餐之间的间隔最久，如果早餐不吃的话，会严重影响一上午的办事效率，而且也可能引发中午吃的更多，这样反而不利于减肥。

3、减重误区不可入。减肥要认清自己的楫默礤鲼目标，是要减肥还是减重，多数人都把减肥当做是减重，看到体重下降了就觉得自己减肥成功了，然而并不是，减肥是减掉身体多余的脂肪，减重却不是，只是体重下降而已，也可能是把身体不必要的部分减掉了，再想恢复的话就比较困难了哦，比如说女生的胸部。

4、过午不食不可取。过午不食跟节食有“异曲同工”之处，同时，过午不食反而会降低新陈代谢，减肥的原理之一就是加速新陈代谢，因此过去不食不仅不能减肥，可能还会影响减肥哦。最佳的方法应该是少量多餐，这样会加强新陈代谢的哦。

5、以水果代晚餐不可取。通常，我们在减肥的时候都是不怎么吃晚饭的，因为晚上活动少，也没有什么特别的事情要做，吃下去的热量无法消耗掉，所以多以水果代餐。可是事实并不是这样，有的水果中含果糖成分较高，反而不利于减肥的。

6、减肥速度过快不可取。减肥的时候，一周最佳的减重是1公斤，即一个月基本上在4公斤左右。暴瘦对身体的根本影响非常大，网络上一周瘦多少斤的方法都是以消耗健康身体为基础的。

7、缺乏体育锻炼不可取。减肥成功的人都讲究“三分靠饮食，七分靠锻炼”，不锻炼 的话，基本是减肥不成功的哦。