失眠的原因及解决方法

1、岳赎祝浦失眠的原因之一。回想一下睡前是否喝了很多的咖啡或茶之类的。如果有喝，那么引起你失眠的原因可能就是这些饮料，这些饮料中的咖啡因会刺激神经系统，引起失眠。所以下次记脲摩喜清得不能在睡前喝这些饮料，也许失眠就解决了！

2、失眠的原因之一。睡前老想着一件事或是白天的事，当你睡前老是多想，自然容易失眠，最好的方法就是调整一下思绪，放空脑子不去多想，慢慢的就会入睡！

3、失眠的原因之一。睡前暴饮暴食及饮酒，晚上饱食和饮酒都可以引起失眠，建议尽量避免晚上暴饮暴食，同时减少饮酒。

4、失眠的原因之一。周围环境太吵或是光线太亮，对于这种类型导致的失眠，无法改变环境的话就只能改变自己，要么让自己习惯，要么借助一下工具，如耳塞，眼罩等，可以很好的将环境影响的因素降到最低。

5、失眠的原因之一。没有按平常睡觉的时间睡觉，很多人失眠是因为比平常晚睡那么一点时间，但就是那一点时间，因为生物钟不符合的原因导致你失眠，所以要按自己的生物钟作息。

6、失眠原因之一。有的人白天睡的时间太长，会导致晚上感觉不到困，从而失眠睡不着，所以白天睡午觉只要恢复精神就好，切勿贪睡，以免夜晚失眠。