教你几招巧对孕期水肿

1、为什么会出现孕期水肿？1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。3、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也会引起水肿。4、血浆胶体渗透压降低，也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时，尤其劳动负荷量过大时，容易出现水肿。5、妊娠后期子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。6、孕妈妈精神状态不好，睡眠质量不佳或者过多饮水也会引起孕期水肿。

2、怎么缓解孕期水肿？1、孕妈妈要保证充足的休息和睡眠，同时也要保持心情愉悦和轻松。2、孕妈妈忌久站、久坐，长时间站立和坐着的时候要有适当活动的间隔。3、孕妈妈可以在睡觉前平躺在床上把脚稍稍抬高，或者坐着的时候把脚垫高，这么做可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，有效地缓解孕期脚肿。4、孕妈妈在睡眠时应尽量采用左侧卧位睡眠姿势，这样有利于水肿消退。5、孕妈妈条件允许的情况下要适当运动锻炼，比如游泳就对减轻水肿有很大好处。6、多吃蛋白质和蔬果，同时也要保证身体水分补给，不能因为身体水肿就减少饮水量或者不饮水，这对母婴健康危害很大。