冬季如何保健养生

1、冬天天气比较干燥，我们可以多吃一些滋阴润肺的食物，少吃一些辛辣的食物。例如：百合莲子煮汤、银耳冰糖水等

2、冬季人很容易感到疲惫乏困、精神不好，要多加注意休息，养成良烂衣茫庥好的睡眠习惯，一般8-9个小时比较适合，也不宜过多，最好晚上11点睡眠

3、冬季干燥的天气人体比较缺乏水分，所以每天要保证充足的水分，应该多喝水促进人体新陈代谢，有益身体健康

4、冬季气温下降人体容易疲劳，应该多加锻炼，有利于增强身体对外界寒冷的抵御能力，能够预防感冒，提高身体的免疫功能

5、冬季温度比较低，所以要多注意保暖，防止感冒发生，同时也要多吃富含脂肪的食物。例如：牛肉、羊肉等

6、冬季寒风萧萧，所以使嫩嫩的皮肤干燥，应该多加注意皮肤清洁保昝馋盈腐湿。同时也多吃些富含维生素的食物。例如：苹果、葡萄、橘子等