怎么才能避免失眠

1、第一点，注意睡前不要吃东西，晚餐要以好消化的食物为主，晚餐的时间也不要太晚，离睡觉最好控制在两个小时以外

2、第二点，睡前精神不要太兴奋，要以轻快放松为主，不要听过于激烈的歌曲及观看刺激的影片

3、第三点，睡前不要做过于激烈的运动，有的朋友喜欢晚上跑步，以为会因为劳累就会很快睡着，其实这皱诣愚继样有可能会使你的大脑神经兴奋，导致睡不着觉

4、第四点，不要有心里负担，有的朋友心里总是很着急睡着，担心今晚又失眠，结果，越是担心越是有心理负担就越是睡不着，从而形成恶性循环

5、第五点，养成良好的生活习惯，注意作息时间分配，将良好的习惯形成生物钟，每天到时候就会慢慢的困了

6、第六点，我们可以利用自我暗示法对失眠的自己进行疏导，为了辅助睡眠在睡前可以喝一杯热牛奶或是用热水泡泡脚，都可以增进睡眠的

7、第七点，如果是习惯性的睡不着，以上坏习惯也没有，就要及时到医院就医，有时候生病了或者是身体里缺少某种微量元素也会导致睡不着觉的