怎样减肥无副作用并有效

1、想要减肥，首先要管住自己的嘴巴，毕竟胖从口入。坚持不吃零食，有事没事就喝水，保证每天喝够1.5L水，这样还可以保证皮肤不缺少，减少细纹。多吃水果。

2、每天的早餐是必须吃的，清淡一些，小米粥，酸奶，豆浆，鸡蛋都可以，必须吃好，这样才能保证一上午有精力。如果早上不吃早餐中午会吃的更多。

3、午餐可以吃七分饱，多吃青菜，少吃肉，水果要在饭前半小时吃。

4、晚餐不吃，如果饿了就吃苹果，或者喝水，8点以后不吃任何东西。

5、每天至少跳一个小时郑多燕减肥舞，刚开始从“小红帽”版开始跳，后面可以跳“小灰帽”循序渐进。减肥重在坚持，短期是没有效果的，加油。