运动后的疲劳怎么解决
1、按摩,按摩能够让你的锾哩菸谷全身都放松下来,让紧绷的肌肉松弛下来,让你的同伴,踩在你身上踩一踩,捏一捏,会舒服很多。
2、捏脚,众所周知,足疗是很多人喜欢去的地方,因为按摩脚部的穴位虽然会有一些疼痛,但是会让人一身轻松。
3、加强营养,应该多补充一些营养维生素,能够帮助你的身体机能恢复,给你的身体提供充足的动力。
4、及时的补充水分电解质,可以喝一些盐水,也可以喝一些红糖水,帮你更快的从运动的不适应中走出。
5、热水,用热水洗澡或者洗脚,达到舒张毛孔放松肌肉的目的,同时能够按摩全身的穴道,缓解疲劳。
6、注意休息,一定要休息好,不要再去运动了,太过量的运动对人体是有害的,所以保证休息时间,保证睡眠质量。
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