如何治疗睡眠不好

1、第一是养成良好的睡眠习惯，合理作息，适度运动，进行一些适量的健身锻炼，包括：做操，跑步，打太极拳，听音乐，旅游，食疗等方式都有助于改善睡眠。

2、第二是心理干预，必要时需要专业的医生或心理治疗师进行干预，可以进行心理疏导邓专业的治疗方式，比如：精神分析，认知治疗，中医心理治疗邓都可以有效的缓解失眠症状，以及失眠带来的焦虑，抑郁情绪。

3、第三是药物治疗，可以通过镇静等药物，包括抗抑郁，抗焦虑的药物，甚至是抗精神药物，中药等。第四是其他的一些方法，包括针灸，推拿，光疗，磁疗等都可以改善失眠的症状。