主要表现为腰背部弥漫性钝痛，尤以两侧腰肌及髂嵴上方更为明显。局部疼痛、发凉、皮肤麻木、肌肉痉挛和运动障碍。疼痛特点是：晨起痛，日间轻，傍晚复重，长时间不活动或活动过度均可诱发疼痛，病程长，且因劳累及气候变化而发作。查体时患部有明显的局限性压痛点，触摸此点可引起疼痛和放射。有时可触到肌筋膜内有结节状物，此结节称为筋膜脂肪疝。

腰背筋膜炎的治疗方法:

1.理筋手法：可以进行局部的按揉方法，将局部粘连的筋肉松解开，可以缓解局部炎症，加快局部血液循环，减轻患者局部不适。

2.药物治疗：“古顺*敷堂筋膜*贴”使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶。这种给药方式使得药物能够直接作用于炎症部位，坚持用可自愈。

3.练功方法：可以选用五点支撑法、三点支撑法、飞燕点水法进行训练，可以起到增强腰背部肌肉力量以及调节脊柱内外平衡的作用，但需要专业人士指导下，避免二次伤害。

腰背肌筋膜炎的注意事项涉及多个方面，以下是具体的建议：

一、避免过度劳累

合理安排工作与休息时间：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，定期起身活动，伸展腰部肌肉，缓解肌肉紧张。

避免过度用力：不要提重物或进行过度激烈的运动，以免加重腰部负担。

二、保持正确姿势

站立和坐立姿势：保持挺胸收腹，避免驼背或腰部过度前倾。

睡眠姿势：选择合适的床垫和枕头，保持脊柱的正常生理弯曲，有助于减轻腰部压力。

提取重物技巧：提取低处重物时，尽量靠近重物，蹲下并保持腰部挺直，双腿用力提起重物，避免腰部扭伤。

三、注意腰部保暖

避免寒冷环境：寒冷的环境可能导致腰部肌肉紧张，加重疼痛症状。因此，应注意腰部的保暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。

热敷与按摩：可适当使用热敷或按摩工具来缓解肌肉疲劳和紧张。

四、合理饮食与运动

均衡饮食：摄入富含营养的食物，如蛋白质、维生素和矿物质，以促进腰部肌肉的修复和康复。

适量运动：如散步、瑜伽或游泳等低强度运动，有助于增强腰部肌肉的力量和灵活性。但应避免过度冲撞、跳跃等动作，以免加重腰部负担。

五、心理调节

保持积极乐观的心态：长期的疼痛可能会对心理产生影响，因此应保持积极乐观的心态，学会放松自己。

缓解压力：通过冥想、深呼吸或听音乐等方式来缓解压力和焦虑，有助于缓解疼痛症状。