如何减掉小肚腩

1、第1种方法当然是减肥，有了肚腩，是胖的标志，所以我们首先要减少高热量食物的摄入。

2、多吃一些富含粗纤维的食物和素菜水果帮助排毒，减少身体内的垃圾毒素堆积。

3、不妨把坐着办公的姿势，换成站着办公，能够有效的减小肚腩。

4、练习平板撑动作，这个动作能够有效的紧绷全身的肌肉，减小肚腩，而且不拘场地随时随地的可以进行。

5、练习呼啦英藏貊晌圈呼啦圈，能够对腹部腰部进行按摩，而且通过转动呼啦圈也能够运动腰，臀，以及腹部的肌肉，有效的减小肚腩

6、跑步是一个全身性的运动，不仅能减小肚腩，而且能够健美身材。

7、倒立是一种有效减小肚腩的方法，对全身心的心血管也很有好处。

8、如果感觉倒立有难度，我们不妨可以躺在地上，把双腿上举，这种方法对减小肚腩很有效果。操作难度也不大。