男人吃哪些食物可以补精

1、蛋类：蛋类食物，它们的价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素、维生素D及多种微量元素。这些营养物质具有一定的补肾壮阳效果；

2、果仁：果仁中分别含有蛋白质、脂肪，还含有维生素（维生素B、螗徇吼笊维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤计茄妙蜷维等。它们能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能

3、洋葱、大蒜：洋葱大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官；

4、韭菜：韭菜有温补肝肾，助阳固精的功效；

5、动物内脏：适量食用动物内脏，有利于提高体内雄性激素水平，增加精液分泌量，提高性功能；

6、生蚝：海鲜的一种，含锌，有助于合成和荷尔蒙分泌；

7、人参：其中所含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率；

8、桑葚：桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用；