怎么改善赖床的毛病

1、将闹钟从床上移开让自己起床并从床上关掉闹钟。这让你别无选择，只能醒来并关掉噪音，而一旦你起床了，更容易停下来。设置你的闹钟，以乐观的音乐消失。大多数电话可以使用任何歌曲作为闹钟，许多闹钟可以使用收音机唤醒您。如果您仍然遇到麻烦，请尝试购买自然光闹钟，它可以让您用光而不是声音唤醒您。在确定最适合您的情况时，可以使用多种类型的闹钟。

2、喝一杯水喝一杯水可以补充你在夜间出汗和呼气时失去的水分，并且证明能够启动你的新陈代谢，让你的身体早晨更容易运动。在睡觉之前在床上放满一杯水，以便在早晨准备就绪。咀嚼薄荷或柑橘口香糖也可能导致更快的警觉感。

3、伸展你的肌肉这需要不仅仅是拱起你的背部和打哈欠。坐起来摸一下你的脚趾，把你的膝盖拉到胸前，如果你真的很挣扎，可以做一些轻松的瑜伽。拉伸迫使血液移动到整个身体并进入你的大脑，迅速但逐渐地唤醒你。找到适合你的锻炼和延伸，并每天早晨做。如果你愿意，可以添加一些温和的音乐来完成体验。

4、让自己冷静我们感到昏昏欲睡或昏昏欲睡的原因之一是因为我们太热情。温暖和睡眠一样，会减慢我们的新陈代谢和我们的思维，所以当你需要起床时，把衣服脱下来，去掉一层衣服，或者打开窗户。当你醒来时，而不是在你睡觉的时候这样做，因为感冒会妨碍你休息一晚

5、用水溅开你的脸突然但有效的方法是，将冷水泼在脸上是让你保持警觉并准备好迎接一天的绝佳方式。请记住它可能不是很愉快

6、奖励自己起床奖励自己准时起床可以给你一点额外的动力，让你自己起床。在繁忙的一天之前，奖励可能会吸引日出，或者自己平静地享受二十分钟的时间。你可能会发现你非常重视额外的时间，以至于你实际上很期待早起。

7、计划你的早晨想想那天早上你需要做些什么，并为你的任务做一个心理清单。更重要的是，要认识到为什么这些任务很重要，为什么醒来这么做很重要。

8、立即开始做某件事你躺在床上的时间越长，试图提高下床的能力就越难。但是，如果你开始一项任务，你就不得不开始新的一天，而躺在床呼鳏魇杰上的诱惑将会消失。做好你的床，做一些练习，或立即开始烹饪早餐，让你的思想开始，并准备在早上。如果你还在挣扎，从一开始就可以在床上做一些活动，比如看书或回复电子邮件