如何练出性感的锁骨
1、侧卧翻书：侧卧在垫子上，将身体躺成一个中立位，保持腹部收紧，骨盆稳定，吸气延伸脊柱。
2、基本背伸展：将脊柱逐节向上抬起到胸部离开地面，双手向上抬起，延伸手臂，呼气向两侧打开。
3、稻草人：双手向上抬起，腹部臀部收紧，屈肘向两侧打开，去找背部和头部的延伸感，吸气还原到头顶。
4、总结如下。
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1、侧卧翻书：侧卧在垫子上，将身体躺成一个中立位，保持腹部收紧，骨盆稳定，吸气延伸脊柱。
2、基本背伸展：将脊柱逐节向上抬起到胸部离开地面，双手向上抬起，延伸手臂，呼气向两侧打开。
3、稻草人：双手向上抬起，腹部臀部收紧，屈肘向两侧打开，去找背部和头部的延伸感，吸气还原到头顶。
4、总结如下。