怎样通过心理因素减轻疼痛感。

1、呼吸止痛。疼痛时，深吸一口气，然后缓慢呼出，而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中，心中数1、2、3、4、5......

2、自我暗示止痛。研究表明，疼痛的人通过自我暗示，可以有效的在心理上‘减轻’疼痛。告诉自己，疼痛时身体正在和疾病作斗争，坚持就是胜利。

3、松弛肌肉止痛。如果能解除心理紧张，松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反应，就能起到止痛作用。松弛的方法有很多，如叹气、打哈欠、闭眼冥思等。

4、转移注意力止痛。当你疼痛时，可通过多种形式分散病人对疾病的注意力，从而起到“减轻”疼痛的作用。转移注意力的方法很多，如看电视、讲故事、听音乐、相互交谈、读书看报等。

5、刺激皮肤止痛。疼痛时，可以通过刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散注意到患处的疼痛。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法如按摩、捏积、冷敷、涂清凉油等。