便秘怎么办

1、造成便秘的原因有很多，比如缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯或是不良的排便习惯。我们可以采取以下措施：

2、适当进行体育锻炼，加快肠胃蠕动。肠胃的运动是需要体育锻炼来辅助的。经常不运动的人，往往就会消化慢，导致肚子的废物积压凝固，不利于大便的排出。

3、健康的饮食习惯。注意饮食清淡，尽量不吃油炸辛辣刺激性的食物，主要也有帮助肠胃的蠕动。

4、多吃水果来预防便秘，比如香蕉、梨、火龙果等等。这些水果要不含水量比较丰富的，要不就有利于水分的吸收，从而起到润肠，利于大便的排出的作用。

5、养成良好的排便习惯。不要一边玩手机一边排便。

6、如果便秘太严重，在医生的指导下，可以使用开塞露。