如何利用墙壁健身

2025-04-17 10:49:19

1、身体先靠住墙。

2、把我们的手贴住。

3、慢慢往下身体去移动。

4、移动到我们的大小腿。

5、夹角90度。

6、保持呼吸，做一组一分钟左右就可以了。

7、一定要尽力贴住墙面。

8、从尾骨开始一点点往上卷。

9、卷起来往上去抬。

10、稳定住吸气慢慢还原。

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