对拖延症的快速和长效的自我提升清单

1、其实没有拖延症这个病的，大多数人眼里，这样的人茧盯璜阝就是懒懒懒; 拖延埋没人的潜能，有许多能力都被习惯性地糟蹋掉了拖延是浪费生命; 几乎每一个拖延症患者，都是在重要的时间里做着不重要的事情； 几乎每一个拖延症患者，都是在不断地低估今天，高估明天。 拖延是人际关系中的一粒毒药。有人说，拖延是最厉害的拒绝。 心理症结: 拖延症患者害怕失败，不愿意面对失败，因为他们非常在意别人对自己的看法。他们害怕别人认为自己无能、平庸、害怕别人对自己失望。任何事都可能成为拖延的借口。退缩会给人带来一种安全感和一种快乐。拖延患者是一个没有自信的人，经常在说谎，据研究是受早期教育的深刻影响。快速战胜拖延的清单 1、给不能启动的克服坏习惯的入门行为，加上乐趣; 2、寻找在乎的人的关联关系，或直接参与; 3、变换要执行任务或者待办事项的形式; 4、想出不同的新收获; 5、从小处截断坏习惯的引发源; 6、理性设置或让别人设置干扰项。长效克服的清单 1、想尽办法减少启动阻力。现在就开始做，是效率最好的方式"，也是每个人取得关键成绩的因素。寻找能学到的一些新东西。 2、对自己不要高估，对事情难度不要低估，对时间不要错觉，按规律预留时间和资源，才不会焦虑到不想去做。 3. 大目标一定切分小目标，要每天都完成的那种。 4. 抓要害，高质量全身心完成少量重要的事情，让自己聚集注意力，专注地进入心流状态。沉浸式奋斗，忘掉拖延这个词。✍总结➠内化➠行动：大实话: 自我管理的失败(懒);心理问题: 不想被人认为平庸无能 ;心态准备: 不高估自己不低估难度，留足时间和资源，聚集专注沉浸在最重要事情上。启动: 切小-起身行动形式: 变换形式，设置润滑(防拖延)激励: 找乐，链接爱，新得到。