自己头发掉的厉害怎么办

1、第一，应该经常吃蔬菜、大豆、粗粮类的食物，里面含有丰富的维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素熹栳缂靖能够促使肠道快速排除体内废物，降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发，减缓毛蜚逋孥蜇囊衰老，退化的作用。

2、第二，经常掉发不应该影响心情，需要有一个良好的心态，保持愉悦的心情。有些人工作繁忙又压力大，所以经常没有好的快乐心情，这就导致其经常性的掉发。

3、第三，给自己的头部适当的按摩理疗，刺激自己头部的穴位，按摩能够促进头发的血液循环，而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质，促使头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。

4、第四，保持头发的干净，短发需要每天洗，长发最好也要隔天洗一次，若是头发一直保持一种比较清洁的状态，每次洗发也不会很费事。洗头适宜用温水，除非有一个牌子特别适合自己的发质，否则经常更换洗发水对头发来说会更安全。

5、第五，勤梳理自己的头发，使用木质的发梳，这样不伤害头皮，而且对头皮有保护的作用，促进头皮的健康新陈代谢。

6、第六，不易过冷或者过热，身体出汗有时候不适宜身体的健康成长，我们需要的是保持身体在身体恒温状态，尽量跑步时把投放扎起来，这样可以有效的保护自己头发不会受到引力而拉扯。

7、第七，不可烫染拉，很多女生都想把自己头发搞得五颜六色，殊不知这对头发伤害巨大，导致头发掉发、干燥等，所以减少这方面的行为可以有效保护自己的头皮和头发。