经常做噩梦该怎么办呢

1、方法一：注意睡姿。晚上睡觉的时候有的人因为睡觉的姿势不对而导致噩梦的产生，这是很正常的，当一个人没有在好的状态下睡觉的话会很同柙丕牌容易就做噩梦的，因此如果想不让自己做很多噩梦的话，那么睡觉时要摆好姿势，这样能减少做噩梦的频率，能让自己睡个好觉。

2、方法二：睡前不看恐怖电影。日有所思夜就有所梦，如果不想让自己晚上做很多噩梦的话，那么在睡觉前就不要看一些恐怖的电影和电视剧，如果在睡前看太多恐怖的东西后会让脑子留下这些小影子，这样很容易引起睡眠质量的，也很容易做噩梦。

3、方法三：不要给自己心理压力。当然也有些情况自己平时自己给自己太多的心理压力了，无论是生活还是工作上的，都会让人产生一种抑制情绪，如果平时得不到发泄，那么很容易在睡梦中发泄出来也就是做噩梦了，这样才不会让自己做噩梦。

4、方法四：提高自己的胆量。做噩梦也跟自己日常所接触到的事情有关，如果平时接触过一些比较恶心的事情，那么就很容易在晚上睡觉的时候再次呈现出来，这也是很正常的，所以要提高自己的胆量，这样自己才能不会害怕梦里的一些事情。

5、方法五：不要想恐怖的事情。有过恐怖事情的经历会很容易在脑海中再次出现的，因此不要去想太多恐怖的事情，否则很容易让自己在梦中一直遇到一些恐怖的事情，这样会让自己在醒着的状态变得非常不好，因此要懂得去调节自己想的事情，不要让自己想得过多过杂。

6、方法六：找人陪伴。如果自己因为自己的一些情绪上的不好，所以当自己因为情绪不好而让自己难受的话，那么就要懂得找一个好的同伴去陪伴自己，这样自己才不会变得害怕，因此所以要让自己不要单独处在一个地方，可以找好闺蜜聊天，这样生活就更好。

7、方法七：调整好情绪。有的时候晚上做噩梦会让自己感情会变得精神非常问题，所以当自己生活中遇到一些比较难受的事情的话，那就需要自己调整好情绪，这样心理会非常难受的，因而调整好自己的情绪会让自己睡的更加舒服了。