如何释放自己的负担

1、不去计较。把所面临的所有问题和矛盾当成一种游戏，不要过分的看重眼前面临的所有，把它当成自己的磨刀石，不要把它复杂化，越简单越好，不能太在意，太在乎，希望越高失望越大。

2、转移注意力，当矛盾和问题来临的时候把它忽略，转移自己的视线，暂避锋芒，缓解问题和矛盾对你的冲击，这样当矛盾和问题来临的时候不至于手忙脚乱，自己就把自己搞得狼狈不堪。

3、学会分享，也就是倾诉释放自己，可以向自己比较好的朋友进行倾诉，从心里把压力慢慢的释放出来，一定要尽情的倾诉，这样发自内心的一种压力感就会大量的缓解，由内而外的减轻了压力带来的负面效应。

4、好好的休息，闭幕养身，只有自己精神了，压力才不会让你感觉到它的存在，就像一位哲学家说的一样矛盾压力就是弹簧，你强它就弱。所以自己一定要注意自己的精神状态，保持旺盛的精力，才能迎刃而解。

5、深入学习，研究解决问题的办法，学会总结经验，把所面临的所有矛盾问题找到更好的解决办法，加快解决问题的有效途径，这样问题和矛盾才会更快的消失在你的面前。