郁闷抑郁怎么排解

1、写日记 当你不想凸鹣沮北把你的事情跟别人说，但是不说出来又很痛苦时。日记就是一个很好的倾述对象。它就像一个永远守口如瓶的朋友，时刻陪在你身边，你写日子就像和自己的灵魂在沟通。你把你所有的痛苦，所有的压力，所有不能面对的东西都写出来。或哭，或笑，或怜悯，或悲哀.......当所有的一切都倾述完毕后，日记的结尾一定要激励自己，让自己加油，让自己再努力一点点，相信你所遇到的只是暂时的，事情会好起来的。这样无形中你就被鼓舞了，心情就舒服多了。

2、任何方式发泄出来 发攥掾惊涓泄是一个很好的方式，你心里憋屈，你心情低落，那么你可以哭，你可以大喊大叫，把心里的旧匙炭怩苦发泄出来；当然你还可以做运动，比如：跑步，拳击，羽毛球，篮球.....让自己出一身汗，不良情绪就会如同汗水那样一点一滴的流去；还可以看励志电影，故事，让自己从郁闷中回到积极向上的状态，再从新出发；当然最能排解郁闷的就是笑，你可以看搞笑综艺节目或小品，把悲苦，郁闷，低落都笑出来，笑一笑，难过的事就过去了。

3、找朋友倾述 找朋友一定要找人品好的，信的过的，会保守秘密的，是真心对你的，而且乐观向上的。这样的朋友会给你把你个人之力无法解决的，情绪低落，郁闷的事情出主意，他并安慰你，抚慰你的心，陪你渡过最难得时候，自然而然抑郁的情绪就散了，人就开朗了。

4、找到归宿，依托 有些人患上了某些病或某些他遇到无法开口对朋友说的事时，那么你可以找自己最亲密的人或找到最能托付的人。 比如丈夫，男朋友。他们可能就是你唯一的一根救命稻草，他们是你心灵的依托，你把事情告诉他，可能他的一句安慰的话，体贴的照顾，他给你的爱会支撑你很久，会让你越过所有的乌云而能见到太阳。 也可以找一个目标，一个值得奋斗的事情，让自己忙起来，郁闷也就忙碌间散去了。

5、去旅游，到大自然去走走 郁闷抑郁的时候，不要总是呆在家，不要总是一个人孤独的，不要让不好的事时刻冲刷着你的大脑。这时到公园，植物园走走，感受外面明媚的太阳，感受舒服的微风，它们会帮你把低落的情绪带走的。 有经济条件的可以出去旅游，你会发现只有你走出你自己画出来的那块小阴影，你才会得到救赎。

6、离开让你郁闷的环境 如果你所在的环境，无论是工作环境，家庭坏境，还是其他，它让你痛苦，让你悲哀，让你无地自容，让你不敢抬头，让你恶心，让你恐怖，那么你就离开吧。永远离开或者暂时远离，这些环境时时刻刻都在压抑着你，你的神经已经蹦到一定程度了，再压抑就不会是沉默了而只剩爆发了。

7、爱自己比什么都重要 尽管世界的人都远离我们，讨厌我们，嘲笑我们；尽管我们可能身体有缺陷，样子很丑，生活贫穷，缺点很多；尽管生活不容易，但请一定要爱自己，不要伤害自己。也请相信，世界总有善意，在不经意的角落，有人在那给你伸着手，等待你的到来,给予你救赎.......