怎么做健康营养的玉米胡萝卜五谷羹

1、工序有些复杂，现在就让我一一道来。将胡萝卜洗净削皮，切成长条后改刀切小丁备用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。对于严重缺乏维生素B2而经常口角溃烂，牙龈发炎的人能够及时补充。

2、小米不含麸质，不会刺激肠道，拥有比较温和的纤维质极易消化和吸收。小米美白和排毒的作用也不可小嘘。

3、薏米是肌肤美白的天然保养品，并且促进体内血液循环，水分代谢，能够改善水肿型肥胖。

4、糯米是温和的滋补品，特别适合脾胃虚寒导致的反胃；食欲减少的功效。糯米酿成的酒可以防止心血管疾病和抗癌，护发明目，延年益寿。

5、燕麦能够滑肠通便，配合纤维促进肠道蠕动，发挥通便排毒的功效。

6、莲子是养心的佳品，也可以壮肠胃。