怎么做瘦小腿又快又有效呢

1、方法一、爬楼梯、爬山 爬楼梯、爬山能够有效的消耗愧技刈赙咱们腿部脂肪，对大腿和小腿都有着非常不错的减脂效果，平时有时间可以尝试这两种方法，效果是非常明显的，不过在爬山或荨层吒椋者是爬楼梯结束以后，记得拉伸一下腿部肌肉，不然很容易脂肪减下去了，练成肌肉型小腿同样影响美观，就有些得不偿失了。

2、方法二、跑步 跑步不仅对咱们全身减肥有很大的帮助，同样对瘦小腿有着很大的帮助，但要注意咱们跑步的时候要先脚跟落地其次是脚掌，这样小腿才不会变粗。

3、方法三、空中蹬自行车 空中蹬自行车，其实就是咱们平时骑自行车的样子，只不过是水平翻转了。先躺在床上或则是瑜伽垫上，抬起双腿像骑自行车一样来回蹬腿，每天2到3组，每一耘资诡拨组蹬三十下，每组间隔一分钟。每天坚持下去，瘦小腿也不是很难的事。

4、 瘦小腿的方法有很多，跑步、登山、瑜伽等都只是方式之一，如果大家不想如此的费劲却又非常想瘦小腿的话，可以选择汉唐 的小腿塑形，躺着就可以瘦小腿的那种。