全职妈妈的产后情绪如何调节

1、产后身材恢复。产后身材走样，是大部分妈妈苦恼和坏情绪的原因之一，身体变胖，但是还要多吃来增加营养才能给宝宝母乳，对于爱美的女性来说怎么都是一个打击。其实妈妈们可以通过适当的运动来恢复，一些简单的室内运动，深蹲起，平躺做蹬自行车运动，简单体操，瑜伽，这些可以有效的帮助控制体重并把体重减下来

2、睡眠不足，这是所有妈妈们都苦恼的问题，宝宝们晚上还要吃奶，有时候晚上不睡，哭闹，妈妈们都睡不好，导致身体疲劳精神也不好，心情栏硕沼桫又怎么能好起来呢？这里告诉新妈妈们，不要这么勤快，适当的懒一些，平时不要总是抱着宝宝，宝宝哭闹排除饿了拉了这样的情况，也不要总是抱着就哄，逗一下，或者让宝宝自己哭一会就不哭了，这样宝宝没那么依赖妈妈，妈妈才能有自己的时间。宝宝满月以后，晚上看好时间，让宝宝吃饱睡好，慢慢就能养成固定的睡眠习惯，妈妈就能睡一个好觉了。

3、全职妈妈们不能出去皤材装肢工作，甚至带着宝宝都不能经常出门，一天就围着孩子的吃喝拉撒转，这也是妈妈们心情郁闷的原因之一了。以前可以说很自由，想去哪里玩都可以，现在不能出去就算了，和一些朋友也觉得慢慢疏远了，朋友们都在工作在忙，很多时候打电话可能说不了什么就挂了，而且共同语言也变少了，很失落，有时候话都不知道和谁说。这里可以告诉妈妈们，发展新的朋友圈吧。近几年是一个生育的高峰期了，在小区里可以看到很多同样带宝宝的妈妈们，大家情况相同，自然都有共同的话题，交流一下育儿经验，生活里的琐事都可以聊聊，很多时候心里的烦恼说出来心情就会变好了。并且宝宝们也需要和同龄的小宝贝多接触，这样宝宝也开心，妈妈们也省心。