肚子胀便秘怎么办

1、在饮食上.少吃油炸食物：这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,猷跌龌番肚子胀气，还会使血脂增高,对健康不利.

2、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃.

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症.

4、规律饮食：研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化.

5、定时定量：要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱.

6、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担.对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用.

7、避免刺激：不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病.

8、补充维生素C：维生素C对胃有保护作用,胃液中错聂庋堀保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力.