夏季老年人、儿童、孕妇如何养生防止中暑

1、大量饮水必不可少，但是也要注意补充盐分。夏季天气炎热，人体大量流汗导致体内水分流失过快，容易造成体内电解质浓度升高，不仅是中暑的问题还会诱发老年人心脑血管疾病。建议及时补充水分，应该在未感到口渴之前开始饮用矿泉水、盐汽水或是苏打水等技能补充水平又能补充盐分不至于导致体内电解质失衡的饮用水。但是需要注意的是，如果是肾病患者就要避免大量饮水而增加肾负担；如果小孩子不喜欢喝白开水，可以选用含水量比较大的水果来代替饮水哦。

2、少食多餐，清淡为主，可适当食用辛辣食物。夏季天气炎热也会影响肠胃消化系统的功能，这就是为何夏天人食欲下降的原因。但是千万不能因为食欲下降就不去正常进食，这会导致身体虚弱加重中暑症状。建议可以少食多餐来克服食欲下降的问题，食物以清淡为主，不要食用高热量的食物。尤其是老年人和孕妇由于身体的特殊性更是要注意夏季少食多餐，避免中暑。另外，可以适当食用一些辛辣食物，促进血液循环与排汗可以降低体温，防止中暑。所以，夏天去吃个火锅也是不错的选择哦。

3、不宜洗凉水澡，不宜洗完澡后进入清凉的空调房。夏季洗澡变得频繁和简单了，感觉到炎热或身体汗津津的就去冲凉一下，一通凉水澡下来顿时感觉轻松不少。其实，凉水洗澡是通过改变外界温度来降低人体体温的，但是洗凉水导致毛孔收缩汗液无法正常排出，反而会让你洗完凉水澡后马上让你觉得又热了起来。而洗温水澡可以扩展毛孔，降低体温。切记不要让儿童洗完澡后进入清凉的空调房，小孩子比较顽皮洗完澡后喜欢玩闹，冷热刺激特别容易感冒，夏季的感冒也是诱发中暑的原因之一。

4、避免劳累、避免剧烈运动，不要在露天从事重体力劳动中暑的根本原因是人体温度过高从而导致一些器官功能受到损伤。夏季本身温度就高，外部环境无法给人体降温，而如果此时我们在进行剧烈运动、重体力劳动这些会导致人体温度快速升高的行为的话，便会引起中暑。夏季应当减少户外运动和劳动，可以变运动为小憩，避免劳累。如果你有长期锻炼的爱好的话，可以选择游泳或到健身房中进行锻炼，这样也能有效的防止中暑。

5、饮用清凉去火的饮品或是冰镇食物。我们在夏季喜欢吃一块冰镇西瓜，喝一碗绿豆汤、酸梅汤，这些冰镇食物和清凉饮品都是人们在长期的生活实践中总结出来的防暑降温的最简单也是最有效的方法。如果老年人牙齿不好可以引用菊花茶来祛暑败火，而孕妇可以做一碗银耳羹来给自己和小宝宝清凉一下。家里有小朋友的就更好办了，冰箱中常备冰淇淋、西瓜、绿豆汤等食物和饮品就可以了，小朋友爱吃又能够起到防止中暑的效果。非常实用。

6、常备防止中暑的药物，可以在外出之前服用。很多老年人在夏季出门前都会服用仁丹，有时候在公交车上见到一些大爷大妈们也会在上车之后服用仁丹，这是很好的针对中暑的药物，建议老年人常备。而孕妇因为腹中胎儿的安全问题就不宜服药，建议可以在手腕、脖颈后方或是太阳穴处涂抹少量清凉油。而儿童的话一般情况下不需要服药防暑药物。另外，在已经发生了中暑现象后服用藿香正气水是非常有效的药物手段哦，建议以前发生过中暑现象的老年人常备在身边。

7、家中老人、儿童和孕妇发生严重中暑症状时，可以采取紧急降温手段并及时送医。如果日常的养生无法防止中暑情况的发生，可以在患者出现严重的中暑症状时采取敷冰在头部、酒精擦拭胸口（注意患者是否有酒精中毒的体质）等紧急降温手段来进行处理。当患者出现了晕倒、昏厥等极为严重的情况时，家人应当先采取紧急降温手段，继而马上联系急救人员，送至医院进行治疗，从而避免意外发生。