骨质疏松怎么办：亲历总结三预防方法

1、科学锻炼建议老人坚持科学的生活方式，保证充足的休息和睡眠，多晒太阳，坚持运动锻炼。要知道，适度运动能够能够帮助人体调节内分泌，为骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加; 运动还可以对骨骼产生一定程度的机械刺激，从而刺激骨细胞的活性，增加骨的形成; 因此老人适度锻炼挺有必要，有助于改进骨骼质量，也是预防和缓解骨质疏松的手段之一。

2、科学食补除了适度锻炼，骨质疏松怎么办还可以通过食补来增强骨密度，保护骨骼健康，食补也是补钙的方式之一，日常生活中可以多吃高钙食物，比如紫菜、藜麦、虾、牛奶等等；食物补充所能补的营养和钙有限，只要在科学的烹饪方法下进行、合理搭配饮食，才能保证食物里面的营养物质不被破坏。

3、补充钙量缓解、增强骨密度都是治表不治本，科学性昼缙倘补钙，预防骨质疏松才是老人的健康保障。预防骨质疏松当然少补了钙片，市面上的钙片也不少，对老年人而创饬呱屮言，选择一款有针对性的钙片挺有必要，就能为人体补充钙物质，帮助老年人增强骨骼强度和弹性，预防骨质疏松，让老人免受骨质疏松困扰；其实存钙比补钙重要，老年人身体各项机能下降，体内钙流失严重，因此补钙的同时还要注意存钙。