孕期糖妈妈选水果种类

1、衡量某种水果对血糖的影响，单靠血糖生成指数还不全面，还要考虑另一个指标---血糖负荷。血糖负荷=血糖生成指数乘以单位重量水果中的含糖量。

2、也就是说，哪怕一个水果血糖生成指数不太高，但如果水分含量低，很可能因为“干货多”而导致含糖量高，最终血糖负荷值较高，对血糖的影响就更大。

3、最典型的例子就是香蕉和猕猴桃，他们笥苁嗥悍血糖生成指数都是52，但香蕉水分含量低，含糖量高，吃同样重量的香蕉和猕猴桃，对血糖的影响当然是香蕉更大。

4、所以，对于已经出现血糖问题的孕妈妈，在吃水果时，有两类水果需要控制每次的食用量。一类是本身血糖生成指数高的，比如菠萝、菠萝蜜、芒果、西瓜。二是血糖生成指数虽不高，但血糖负荷邹败羯攉偏高的水果，如香蕉、葡萄等。很想吃这些的话，可以每次吃几口，不要太多。

5、一些水分含量高、味道酸甜又耐咀嚼的水果，比如苹果、脆桃、草莓、柚子、橙子、樱桃、蓝莓等，都是更适合糖妈妈吃的水果种类。