过午不食有什么危害

虽然俗话说“一白遮三丑，一胖噶荐嚅厝毁所有”，但是也不能只追求减肥而忽略了身体的健康。所谓过午不食，从字面上看，一般是指下午3点后不再进食固体类食物，实际上是3点后不再吃除劲忧商偌了水果、水之外的饮食。这种减肥法是利用了空腹的时候，瘦激素延长作用时间来达到减重的效果，同时减少碳水化合物的摄取，让破坏了脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，最后转化为不易胖的体质。

过午不食有什么危害

1、损伤肠胃过午不食最直接损伤的就是肠胃，也是最大的危害。从午饭开始算，一直到第二天的早餐，时长达到15邗锒凳审个小时以上没有进食，如果午餐食量和能量还不够的情况下，对肠胃会是很大的折磨，大多数人都会觉得饿的不得了，如果一些身体条件差的人更是难以忍受。长期用这种方法，胃痛、胃酸的问题就会出现，这时候即使放弃过午不食的减肥法，对身体造成的伤害也无法避免了。

2、容易增加食欲中午吃的再饱，也很难坚持十几个小时，到第二天的早餐之前都一直处于空腹状态，会让身体主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量会更容易的被转化为脂肪储存起来，第二天的早餐本应该是增加营养的，也被转为脂肪，得不偿失。

3、损害身体健康尤其是女性朋友如果采用这种过午不食的减肥法，会打乱身体平衡机制，出现贫血、头晕和失眠的症状，严重的还有可能造成不孕。

4、不利于减肥塑性长期饥饿状态，身体会调动储存的脂肪和蛋白质进行应付，乳房的主要结构就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛会引起腺体组织萎缩，整个胸部的组织减少，连接胸肌和乳房的结缔组织却没有减少，胸部就出现了下垂的现象。

常见的减肥误区有哪些

1、误区一：只吃蔬菜和水果，就会瘦下来，还能保持健康研究发现素食主义者是比较瘦，但是素质主义者必须要制定严格完善的饮食计划，避免长期的饮食结构单一引起营养不良。人体所必须的一些维生素不是只靠蔬菜和水果供给，有的肉类也是必不可少的。

2、误区二：吃淀粉类食物会长胖很多食物都富含淀粉，例如面包、大米、大豆、土豆等，但是只有少量的脂肪和卡路里，之所以吃了会变胖，主要是因为吃的太多，或者添加了其他高脂肪高热量的调料。

3、误区三：葡萄、卷心菜能帮助燃烧脂肪目前还没有科学可以证实食物能够帮助燃烧脂肪，只有一些富含咖啡因的食物能加速新陈代谢的速度，并不意味着脂肪就减少了。

4、误区四：低脂或无脂食物不含卡路里这个观念也是错误的，虽然低脂食物比同等质量食物含的热量要低，但是也有例外，低脂食物如果添加了高热量佐餐调味品也会变成高热量食物。

5、误区五：少吃一两餐可以减肥科学提倡每日三餐定时，相反每天不定时或者用餐次数过多过少的人群，食欲更难以控制，反而不利于减肥。