怎么练习肺活量

1、慢跑也就是有氧运动之一.找一个空旷的场所来练习.不需要互争到底的胜利.一切慢慢来就好.几天几个星期后你会发现大有提升.呼吸也要有节奏的前行.否则前功尽弃

2、也可以做些扩胸运动来达到目的.大致应该都懂怎么做.可以反复50次.依次增加

3、伸展运动注意：双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展．上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

4、单车骑行.有些人都围绕城镇一圈

5、平时也可以深呼吸.然后再度放松.来回几次即可.因为这个某种角度很轻松.所以次数完全是可多可少

6、在空旷人少的地方练习歌喉.这样不会影响他人