在家怎么做有氧运动

2025-04-23 19:57:23

1、在家里只要让自己的心率控制在有氧运动的范围之内。

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2、控制在45%到60%的范围之内,进行一个长时间的运动,都算有氧运动。

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3、可以在家做一些连续的波比,一些原地的高抬腿,也可以做一些波比和高锕润炮塾抬腿的组合训练,以达到心率的控制稳定和平衡。

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4、在家里面快速的擦地,做家务,也算是有氧运动,只要心率达到要求范围即可。

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5、总结如下。

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