冬天怎么控制体重、冬天该如何有效减肥

1、不要有点饿了就吃东西，管住自己的嘴巴。有时候，人饿了，只是大脑的传输信息，并不是真的肚子饿，只是嘴巴馋了，所以，要管住自己想吃东西的想法。

2、营养均衡，不要吃太多高热量、高脂肪食物。虽然冬天吃高热量的食材，可以让人有种错聂庋堀保暖的感觉，但吃太多了，食物的热量只会保存到体内，变成脂肪肉，长在身体上了。

3、吃饭时，细嚼慢咽。吃饭不要太快，要慢慢吃，这样可以让肠胃慢慢有饱腹感，肚子饱了，就会减少食量。

4、多喝热水，促进新陈代谢。多喝水可以让肚子有饱腹感，减少想吃东西的想法，并且促进身体新城代谢。

5、多运动，消耗脂肪。冬天纛独编竿由于比较冷，人懒得动弹，并且由于吃进去的东西没有消耗，存在身体，就会长肉，但如果多运动，可以让运动帮助消耗多余的脂肪肉，就可以减掉体重了。

6、调整生活压力，转移注意力。有些人工作压力一大，就会想吃东西，但其实肚子不饿，这只会加大体内的脂肪，所以调整心情，当心情不好时，找其他方式缓解。