V字支撑转体_马甲线养成

2025-03-28 16:43:10

1、步骤坐于垫上，腰腹部收紧，始终挺直转动双肩将手伸出，转动骨盆将腿收回

2、呼吸回正时吸气，摸脚时呼气

3、动作感觉腹肌始终有紧绷感转体时，腹部对角线有收缩挤压感

4、常见错误错误：坐的太直，腹肌感觉较弱解决：加大后仰幅度

5、细节图示双肩左右旋转收紧腹部臀部上侧支撑

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